又到中小學生開學的時候了，每當開學前后，總有的學生突然變得焦躁不安甚至失眠，有的孩子還像放假一樣，天天打游戲看電視，遲遲不能進入學習狀態(tài)，打不起精神.其實，這就是患上“假日綜合癥”。

為了避免患上“假日綜合癥”，除了養(yǎng)成健康的生活方式外，一般應該在開學前一周進入調整期，具體的調整內容有：

1.作息時間調整，要按學校的作息時間定時起居，絕不拖延，可以用一個鬧表來監(jiān)督自己。

2. 學習強度調整，每段學習時間定為一節(jié)課的時間，參照上學時的量確定學習任務量，在規(guī)定時間里要堅決完成任務。

3. 生活習慣的調整，在調整期里，要把學校生活中不許可的習慣堅決戒除，如無節(jié)制地看電視、上網、閑談等。

4.心理調整，想象一下在教室里學習、考試的心理狀態(tài)，以此心態(tài)來對待學習。心理調整的一個重要內容是收心，如果經過一個假期，你的心已經很浮躁，不能靜下心來學習了，那么你不妨試一試靜思法，就是把自己關在一個屋子里集中全部注意力于一件事上，直至堅持一個小時不走神為止。開始可能會覺得很難，但只要堅持住就一定會成功

5. 制定一個切合實際的學習計劃，比如新學期里通過哪些行動改變以往不好的習慣，如何與同學交流學習經驗等。

6. 注意，很多家長認為孩子假期玩“瘋”了，得抓緊開學前幾天來給孩子“緊弦”，給孩子過分施壓，這樣會讓孩子產生抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。

7. 養(yǎng)成健康的生活習慣，節(jié)制飲食，注意補充蔬菜水果等富含維生素的堿性食品；保證充足的睡眠，此外還要適當參加戶外鍛煉。

8. 該玩的時候好好玩，該學習的時候就好好學習，動靜要分明——學習，在很大程度上，是在學習一種品質，一種耐性，一種態(tài)度。

                                                          2009.09.06